다이어트 방법 GI지수 낮은 음식 마음대로 먹기

요즘 정말 많은 분들이

어떻게 살빼야 할지 고민 많이 하시잖아요~

특히 많은 분들이

식이요법과

하루 섭취하는 칼로리를 제한하면서

다이어트를 하시기 때문에

 

강한 식욕을 못이겨

다이어트를 실패하는 경우가 많은데요~

 

요즘은 점점

먹으면서 빼는 다양한 다이어트 방법이

많이 생기고 있죠?

특히 요즘

GI지수가 낮은 음식을

마음껏 먹으면서 살을 빼는 분들이 있어서

 

그런 방법도 좋아보이더라구요~

GI지수란?

음식을 섭취한 후에 혈당이 상승하는 속도를

0~100으로 나누어 나타낸 수치를 말하는데요

 

혈당지수가 높을수록 혈당이 빠르게 상승하여

인슐린 분비를 과다하게 촉진시키고

 

인슐린이 과다 분비되게되면

체지방이 축적되게 때문에 비만이 되기 쉽다고해요~

 

그러면 GI지수가 낮은 음식을

알아야겠죠?

블루베리, 체리, 딸기, 사과

포도, 양배추, 토마토, 캐슈너트,

치즈, 현미, 육류, 어류, 요거트

땅콩, 귤,우유, 미역, 버섯등이

있다고 하네요~

GI지수가 높은 음식

쌀밥, 빵, 떡, 옥수수, 감자,

라면, 파인애플등이 있어요~

다이어트는

자신에게 맞는 방법을 찾아야

건강하게 행복하게 살을 뺄 수 있어요~

 

자신에게 맞는

다이어트 방법을 찾으셔서

건강하게 살 빼시길 바래요~